網紅的藏寶箱ㄧ起動起來吧😆
這週大家是不是都廢廢在家
吃吃喝喝看Netflix到炸呢？
我 也 是！ 🐷
累積ㄧ週下來，待在家又沒運動
心情真的比較悶跟沮喪
今天起床時我換了個想法
既然在家就能拯救世界
不如把握時間居家鍛煉ㄧ下
果然練完心情好很多喲😆
這兩天也是關鍵時刻
把運動菜單分享給大家
期待疫情舒緩
我們一起努力渡過💪🏻
🔴伸展暖身拉開
🔺組合1
1.徒手深蹲*20下
2.肘撐棒式*30秒
共：5組/休息： 60-90秒
🔺組合2
1.後弓箭步蹲*8+8下
2.手走路（來回）*8下
共：5組/休息：60-90秒
🔺心肺：
1.連續開合跳：30秒
共：10組/休息：30-60秒
謝謝 @billychen1 教練
👟#newbalance #fuelcell
音樂: Outside
音樂家: @iksonmusic
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